Quel est le meilleur moment pour commencer le CrossFit? Le plus tôt possible!
mercredi, mars 14, 2012 at 11:23 
Mes athlètes me disent souvent qu’ils ont des amis qui aimeraient faire du CrossFit, mais ils ne sont pas assez en forme. En fait, c’est la chose la moins importante à avoir avant de commencer le CrossFit. Peu importe votre niveau de forme physique, quand vous commencez le CrossFit vous êtes un débutant. Tout le monde à ses forces et faiblesses. Les personnes avec un incroyable cardio se rendent compte qu’ils ont en fait beaucoup d’endurance et très peu de capacité anaérobique, de puissance et de force. Les personnes qui sont habituées de soulever des charges importantes au gym se rendent compte de leur absence de flexibilité, de cardio et de coordination. Les personnes qui sont inactives ont plus de capacités à développer, mais sont également celles qui ont la plus fulgurante progression. Ainsi, peu importe votre passé athlétique, lorsque vous débutez vous avez toujours quelque chose à apprendre et des faiblesses à palier. Personne ne commence le CrossFit en maîtrisant l’ensemble des mouvements. Tout est adapté (mouvements et charges) afin de permettre l’apprentissage et la progression de tous. Peu importe votre niveau de forme physique, vous allez travailler vos faiblesses et apprendre de nouveaux mouvements.
Plus tôt vous débutez à faire du CrossFit, plus vite vous allez débutez votre apprentissage!
Comme je le dis souvent, le CrossFit ne vise pas seulement à vous faire brûler un nombre X de calories. Il tente de vous donner des objectifs et des outils afin d’accomplir des mouvements physiques et des entrainements intenses offrant une réponse neurologique et hormonale importante. Le volet apprentissage dans le CrossFit est beaucoup plus important que celui de l’intensité. Dès que l’on discute avec quelqu’un qui ne fait pas du CrossFit, la discussion tourne souvent autour de l’intensité de cet entrainement. S’il tente de faire du CrossFit chez lui ou s’invente un parcours qu’il qualifie comme CrossFit, il y aura des mouvements simples (pompes, redressement assis, etc.) en circuit dont il doit exécuter rapidement. Alors que lorsque l’on discute avec un adepte de CrossFit, la discussion tourne plutôt autour des records personnels et des mouvements nouveaux qu’il apprend et pratique. Une séance de force sur un mouvement d’haltérophilie (arraché, épaulé-jeté) où l’intensité est quasi-absente est également un entrainement CrossFit. Il ne faut donc pas simplement faire l’équation suivante : intensité = CrossFit. C’est beaucoup plus que ça. C’est un entrainement fondé sur l’apprentissage et afin d’apprendre cet entrainement, il faut en faire. C’est comme vouloir devenir ingénieur, mais qu’avant d’intégrer le baccalauréat, vous vous dites qu’il faut que vous ayez déjà les connaissances d’un ingénieur. Si vous voulez faire du CrossFit et devenir bon au CrossFit et bien faites du CrossFit! Le plus tôt sera le mieux, car encore après 4 ans, j’apprends toujours et je peaufine encore les mouvements simples comme complexes. L’amélioration est constante et sans limites.
Tout le monde passe par le même chemin.
Ces personnes que vous voyez sur internet ou à la télévision et qui exécutent ces mouvements complexes avec une aisance déconcertante ont toutes été des débutants. Ils ont simplement débuté plus tôt et ont démontré une réelle volonté d’apprentissage. Je crois que c’est l’un des éléments pourquoi il y a tant d’encouragements entre les athlètes. Chacun se rappelle du travail investi avant d’obtenir ces tractions sur les anneaux ou ces pompes la tête à l’envers. Il est impensable de voir un athlète se vanter de ce qu’il est capable de faire, car lui aussi a déjà été à votre place. Le partage des connaissances et des expériences est plutôt ce qui parsème les discussions dans le gym. Ainsi, ce dont vous avez besoin pour commencer le CrossFit ce n’est pas d’être dans une bonne forme physique, mais bien d’avoir une réelle volonté d’apprendre et d’essayer quelque chose de totalement nouveau.
Marie sur le Open Wod 12.3Athlètes
Open WOD 12.3
JF Morneau: 416 reps
Alex C. : 344 reps
Kath: 293 reps
Lectures